Завтраки на скорую руку на kuhovaram

Быстрые и вкусные завтраки на скорую руку

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, который дает нам энергию на начало рабочего дня. Но часто из-за спешки или отсутствия времени мы пропускаем этот прием пищи. Чтобы не оставаться голодными и получать необходимые питательные вещества, можно приготовить быстрые и вкусные завтраки на скорую руку.

Яичные буррито

Один из самых простых и быстрых завтраков – это яичное буррито. Для приготовления возьмите тортилью, яйцо, овощи (помидоры, огурцы, перец), зелень (кинза, петрушка) и сыр. Разогрейте сковороду, слегка обжарьте овощи, добавьте яйцо и перемешайте. Выложите начинку на тортилью, посыпьте сыром и заверните буррито. Готовый завтрак можно взять с собой и поесть в дороге.

Овсянка с фруктами

Еще один быстрый и полезный завтрак – это овсянка с фруктами. Возьмите порцию овсянки, залейте горячей водой или молоком, дождитесь, пока она набухнет. Добавьте нарезанные фрукты (яблоко, банан, ягоды) и орехи. Такой завтрак насытит вас энергией на долгое время и улучшит работу мозга.

Фитнес-смузи

Для тех, кто предпочитает жидкое питание, отличным вариантом завтрака на скорую руку будет фитнес-смузи. В блендере смешайте замороженные ягоды или фрукты, банан, йогурт или молоко и ложку меда или мюсли. Взбейте все ингредиенты до однородной массы и налейте в стакан. Такой смузи сразу даст вам заряд бодрости и энергии на весь день.